３食自炊が当たり前になってきている。在宅仕事万歳。 ピーマンの肉詰め、同居人が「食べたい」と二週間前ぐらいに言っていたのを思い出して作った。二週間のインターバルが空いてしまったけどまあ。 蒸し焼きにするレシピで作ったら挽肉からものすごい量の…

湯豆腐の作り方（おいしいだし＆たれ） | 簡単レシピ・ダイエット 湯豆腐にしたいのなら木綿豆腐だということだな…！京都のほうの湯豆腐の極意「豆腐がクラっとしたらできあがり」って良い表現だね！ クラッと。 絹ごしならやはり断然ナマかおみそ汁。ネギと…

映画→残業でいけない 本→家に帰ってもパソコン触ってるので読んでないここ最近、書くことばかりしていましたので… というわけで、ワークアウトです。趣味三つ。走るペースを上げてみるトライアルを薦めています。距離は変わらず、４．４キロ程度。その代わり…

さらに。けっこう走ってんのにいつまで経っても体重が横ばいなので、本日から食事制限を掛けることにしました。恐怖の、食事制限です。ぎゃー。 随分前から酒はあんまり飲んでいません。お酒を飲むのは誰かと一緒の時だけ、しかも最近、よる誰かと（しかも気…

よくいいますよね、自己啓発系の書物なんかで。 「やらない理由を探さない」継続するための鉄則でもあるのですが、これがねー、確かに一番聞きますわ。 漢（と書いておとことよめ）らしい覚悟と、無理くりにでも、理不尽でも「やるべき理由を探す」というの…

つい先日３日間の休息を取ったせいか、最近ワークアウトが笑えません。いや、距離を増やしたせいかもしれません。 増やしたっていっても4.5キロに。コトの発端は、道を間違えて２つめの信号を曲がり損ねたことから。しかたないな、と思ってそのまま少し大回…

●お風呂にお湯をはって20分以上浸かること（シャワーだけですませないこと） ●寝起き・朝・昼・晩・寝る前の5回歯磨き ●6時起き 片付けとか洗濯とかは次のステップで…。これまでに習慣化していること ●ランニング ●暇なときに単語集を見ること ●たびたび映画…

結局ようするに、酷く肩がこっていただけなのでは、と思わせる先週から続いている首の痛みです。左首の筋がじんじん痛むのが、背中のあたりとか、首の後ろとかに飛び火。本格的に疲れが溜まっているみたい。どう考えても草津強行軍がまずかったような気がし…

体重→去年より一キロ減（イェア！） 身長→横ばい（当たり前だ） 血圧→去年と全く変わらず。上が９０下が６５ってなんなの？ 死人？ め→不安がよぎるほどの乱視。という…。まだまだ健康にはほど遠かったよ。 今年からメタボ検診というか腹回りを測られました…

そんなわけで4時頃まで起きていたので、本日は早起き生活お休み。10時頃目が覚めて、その後ランニングに言ってきました。 先週から距離を伸ばして、2.4キロにしています。消費カロリーはRun&Walkによれば100〜106キロカロリー。そうだ、そろそろワークアウト…

朝起きるのがしんどくなっていますが、走るのは続けています。 3週間何かを続ければ、慣れるよ、ということなので、取り敢えず３週間はつづけたい。 3週間後に、すこし距離を伸ばしてみたいので、がんばらねばならぬ。下のエントリーに書き忘れましたが、走…

寝不足（夜何時に寝たか分からない・起きたら4時だった）でも走る走る。 うん、ペースが8．5km/hに落ち着いてきた。飛ばしたな、苦しいな、という感覚が薄らいでくる。 後1週間もやっていれば、8km/hの壁も越えられそうな。ちなみに体重は全然変わってません…

10分だけ。今日は雨だったけど、走ってみた。それほど辛くなかったけど、帽子は必須です。髪の毛を守ろう。 ぼつぼつとまばらに降る雨は、あまり身体が濡れなかったように思う。 どうせ走り終わった後は汗でびしょびしょになるしな。それよりも体調が優れな…

けっこうぐだぐだなワークアウト（笑）でも痩せるかどうか、の検証に。誰かが「ワークアウト（笑）」で検索してもがっかりしない程度に、現状を報告いたします。ちなみに、ワークアウト前（1週間前かな？）の体重と生活態度をここにさらしておきます。 ●体重…

もういいとしなんだし、ここんところどうも肉の各所がゆるみがちで心許ないことよ、と思っていたので、ワークアウト（笑）をすることにしました。といってもなにせ、（笑）ですから、たいしたことはいたしません。走るだけです。 朝起きて、10分だけ走って、…

京都に行ったとたん、なんか良くなったよ！